瑜伽理论认为，神经系统的健康是整个身心健康中最为重要的。而瑜伽练习和瑜伽冥想法比任何锻炼体系都有益于人类的神经系统。瑜伽还能让过于亢奋的神经系统恢复正常的功能。因此，练习瑜伽是缓解压力的不二法门。

　　集中精力  合掌树木式

　　功效：此姿态能够让练习者摆脱杂念，集中精力，使人平静下来，挖掘出人的最高潜力。它能够加强和伸展腿部肌肉，还能提高练习者的平衡能力。

　　步骤：

　　１、挺身直立，双腿并拢，双手自然下垂。

　　２、把重心转移到左脚上，弯曲右膝盖，让小腿肚尽量与大腿贴紧，脚掌向上，双手抓住右脚把   它放到左大腿的根部。

　　３、松开双手，把双手举到胸前，双掌合十，保持自然呼吸。

　　４、保持平衡，尽量坚持时间长一些。

　　５、换另一条腿重复以上过程。

　　活跃大脑神经　　丘之姿势

　　功效：此姿势能够让双手得到伸展，促进血液循环。五个手指尽力张开，可以活跃大脑神经，消除神经紧张不安，提高注意力。

　　步骤：

　　１、盘腿而坐，上身挺直，双手放于两腿膝盖处，吸气，举起双手过头顶，十指尽量张开，掌心向前，双眼注视前方保持不动。

　　２、呼气，尽量把双手向后方拉，挺胸，保持此姿态７秒钟。

　　３、双手回位，如此反复５次，每次都保持７秒钟。

　　４、呼气，慢慢放下双手，恢复到起始姿态。

[1] [2] 下一页